拉丁舞能減肥嗎？跳拉丁舞能塑身嗎？[圖]

不同的人選擇減肥的方式也不同，有的人主要是通過飲食減肥，有的人呢主要是通過運動減肥，還有的人會通過舞蹈來減肥，很多人說跳拉丁舞可以起到減肥的效果，當然拉丁舞不僅是一種舞蹈也是一種運動，所以對於想減肥的人來說多少都是有些作用的，那怎麼跳拉丁舞能減肥？跳拉丁舞能塑身嗎？

1、拉丁舞能減肥

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160―180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。適合對象個性活潑、走性感路線的女性，或是因長期久坐造成腰臀肥大的OL。

2、拉丁舞三大計

第一計：舒展運動——拉丁瑜伽

拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發展出來，它更註重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展飛翔。一小時消耗400卡)

第二計：平衡運動——水中拉丁操

水中拉丁操吸收瞭水上芭蕾和陸地健身操的一些特點，並將兩者的優點巧妙地結合。因為水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節的壓力很小，無需太用力，動作的幅度和角度就會很大。水中健身操註重簡單運動的重復，講究節奏和平衡，不僅享受瞭水的溫柔和按摩，緩解精