跳拉丁能減肥嗎？跳拉丁舞可以減肥嗎？[圖]

運動減肥一直是很多人所堅持的，但是運動的方式多種多樣，對於不同的人，可能同樣的運動會起到不同的效果，現在很多人會利用跳舞來減肥，跳舞確實是一種很好的運動方式，舞蹈的分類有多種，那跳拉丁能減肥嗎？跳拉丁舞可以減肥嗎？

1、跳拉丁舞能減肥嗎

拉丁舞大多是熱情奔放的舞蹈，腰臀扭動或者是腳步移動的動作多且快，體力消耗很大。而且拉丁舞每30分鐘能消耗熱量240-280大卡體重為60-70公斤為參考)，具有較好的減肥效果。

2、跳拉丁舞主要瘦哪裡

跳拉丁時，因為需要常常進行急腰部轉動，在倫巴或者恰恰舞裡，腰部轉動不少於80次，轉動幅度大於150度以上，對於瘦腰的效果可想而知瞭。而且因為需要常進行急劇的骨盆搖動，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉也是有很好的效果的。拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉動的，而且拉丁舞要求轉頭要迅速有力，所以在拉丁舞中是可以減少臉和下顎及頸部的贅肉。

3、跳拉丁舞的減肥方法

(1)減去手臂贅肉的方法

拉丁舞裡，全身肌肉都是需要收縮的。想要瘦手臂，肩膀是很重要的一個部位，拉丁舞的手臂擺動一部分要靠肩膀來帶動，另一部分靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。跳拉丁時，手臂要伸直，除瞭部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。註意手指，也一定要跟隨速度擺好姿