跳拉丁舞腿會變粗嗎？拉丁舞會讓腿變粗嗎？[圖]

任何事情可能都有好處和壞處，比如說跳舞，很多人跳舞的時候可能會有肌肉酸疼的感覺，好像都說跳舞可以減肥，但是有一些舞蹈動作是可能會鍛煉出肌肉的，這樣減肥就沒有什麼效果瞭，那跳拉丁舞腿會變粗嗎？拉丁舞會讓腿變粗嗎？

1、跳拉丁舞腿會變粗嗎

拉丁舞是一種高運動量的舞蹈，大幅度的動作轉換中，還能消耗脂肪，達到減肥的效果。而且在跳拉丁舞時，是大腿內側發力，用力點是往裡收的，並不是外放力量。拉丁的基本舞姿是上頂下壓，全身繃緊。一般采用正確的練習方法，腿是不會變粗的。

2、腿變粗的原因

(1)沒有拉伸韌帶

跳拉丁柔韌性是很重要的，一些人在剛開始接觸拉丁時，可能還會每次去練基礎動作拉伸韌帶。但是長時間後，就漸漸隻註意舞步，而忘記最開始需要的基本功訓練。

(2)沒有直腿動作

長期沒有意識去完全拉直腿部，是造成大腿過粗的潛在原因，若腿沒有拉得很直，久而久之，股四頭肌下端會形成較大的壇狀。還有較長時間的屈腿負重動作也是會使大腿變粗。

(3)靜力工作過度

靜力工作是指當肌肉收縮到一定程度後，固定其收縮幅度，使動作不再變化。像在拉丁中的控制動作，在空間固定的時間是在做靜力工作。靜力工作會使肌肉很快疲勞。長時間的控腿訓練，腿已經伸不直瞭，靠肌肉硬撐的，這樣長期下來，不想長肌肉使腿變粗都難。