跳廣場舞要註意什麼？跳廣場舞有哪些註意事項？[圖]

廣場舞現在越來越流行，主要是受到中老年人的喜愛，因為很多人平時鍛煉的機會比較少，廣場舞是一個很好的鍛煉機會，我們可以看見很多地方隻要有大的空地都有人跳廣場舞，廣場舞是有一些註意事項的，那跳廣場舞要註意什麼？跳廣場舞有哪些註意事項？

1、挑選適合的場地

跳廣場舞最好是選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地。公園、廣場等處水泥或瓷磚地太堅硬，有可能會給關節帶來一定的損傷。

2、選擇合適的舞蹈

廣場舞中也是有很多形式的舞蹈的，有強度大一些的，也有簡單強度輕的。在選擇廣場舞之前，不要盲目的去跟從他人。特別是老人，最好是先測量一下血壓和脈搏，再去挑選合適的舞蹈進行。

3、選擇合適的時間

不要在早晨空腹跳廣場舞，可能導致低血糖發生，而且早上活動不要太早，以太陽出來為佳，尤其是霧霾天氣，須待霧退之後再開始跳舞。而晚上跳舞到很晚則可能擾亂自身休息的生物鐘。尤其是跳廣場舞的老年人是比較多的，要註意老年人消化功能都比較差，如果剛剛吃飽就去跳舞，容易導致胃腸道疾病的發生。建議最好選擇晚飯後鍛煉，時間在飯後半小時至一小時為宜。

4、跳之前先進行熱身

在跳舞之前，可以先進行一些簡單的熱身運動。像活動活動腕關節，對膝關節進行環繞動作、踢踢腿、扭扭腰等。讓身體的各個部位和肌肉關節活動開來，避免因突然運動而造成肌肉拉傷或是關節損傷。做5-10分鐘就可以瞭，身體微微出汗即可。