堅持運動有何好處？運動有何誤區？[圖]

運動對於人們是非常的有好處的，所以建議大傢可以適量的多加運動。在生活中有很多人都非常的喜歡運動，因為運動可以幫助他們放松心情、強身健體、還能幫助愛美的女性朋友減肥瘦身，所以運動是非常有益的，但是在運動的會後也要多加註意，不要陷入運動的誤區。那麼堅持運動有何好處？運動有何誤區？

1、堅持運動有何好處

1、有助睡眠

現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重、保持身材

運動是keepfit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老、延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4、運動提高大腦機能、提升智力

人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”