女生適合哪些健身？女生健身註意什麼？[圖]

健身是現在很多女性朋友都非常在意的一件事情，因為現在很多的女性朋友也是非常在意的一件事情，很多女性朋友為瞭維持自己的身體，會經常的去健身房鍛煉身體，所以健身是很多女性朋友非常中意的事情。那麼女生適合哪些健身？女生健身註意什麼？

1、女生適合哪些健身

1、原地彈跳一分鐘

有一定的節奏。盡可能地蹲下去，盡可能地跳高，讓身體動起來，進入運動狀態。

而且，堅持深蹲的話，可以修煉出翹臀哦。

2、買個彈力帶

雙手抓著彈力帶與肩同寬，吸氣雙手舉過頭翻到盡可能腦後(動作都是盡力而為不要勉強)，同時盡可能拉開彈力帶，呼氣回到胸前。

如此反復二十個。做的時候你會感覺你的肩胛骨在轉輪似地運動，有助於改善駝背，讓人更挺拔，鍛煉到你的背部肌肉與上肢肌肉。

而且彈力帶還有許多其他的的訓練方法。

3、俯臥撐

做一分鐘，如果力量不夠的妹子，可以站著靠墻做;做的時候註意力放在胸上，而不是上肢，盡可能地用到你胸肌的力量，同時鍛煉你的上肢。

而且女生做俯臥撐可以緊致胸部，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。

4、起立半蹲