健身的惡習有哪些?健身的不好習慣有哪些?[圖]
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健身是一個非常好的習慣,經常健身的人的身體是比那些不健身的人的身體素質肯定要好的,但是在健身的時候也要註意很多的一些註意事項的,可不要走進瞭一些健身的不好的習慣當中,那麼到底健身的惡習有哪些?健身的不好習慣有哪些呢?
1、健身惡習
惡習1對著鏡子練:打擊運動積極性
健身房一般都裝有滿墻的大鏡子,好讓運動的人能夠時刻關註自己的身材,但大多數人看到鏡子中的自己自信可能會受到打擊,甚至對鍛煉失去興趣。加拿大麥克馬斯特大學的心理學專傢對每星期運動時間少於15分鐘的年輕女性進行瞭一項測試,讓她們在鏡子前做20分鐘的運動,結果發現,她們對自己身體的感覺變壞,心情也出現焦躁。
研究者認為,鏡子會讓她們的自我感覺變得更加敏銳和強烈,她們會看到或者說是想看到自己的缺點,比如“我看上去很胖”、“我應該更苗條些”等。而那些生性悲觀的人,會感覺備受打擊,甚至失去繼續鍛煉的信心。
58位調查對象的平均年齡為22歲,這個年齡的女性已經開始為自己的體形擔憂瞭。測試開始後不久,很多人轉向瞭其他鍛煉方式,例如跑步機。還有些人雖然繼續進行體操鍛煉,卻把鏡子的幕簾拉瞭起來。
剛開始健身的人,開始鍛煉的時候最好避開鏡子。健身中心應該專門設置一些沒有鏡子的練功房,這樣可以鼓勵那些初學者和性格內向的人。等她們已經感覺不錯的時候,就可以到鏡子前面欣賞更加完美的自己瞭。
惡習2出汗多就好:與健身效果沒關系
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