怎樣練習瑜伽可以瘦腰？快速瘦腰瑜伽姿勢是什麼？[圖]

女性腰部的肉肉多不多很大程度上影響瞭整體的身材曲線，而在現代快節奏的學習和生活讓不少女性身體走樣更為明顯，不少女性為此感到糾結不已和煩惱。不過也不用太擔心，堅持運動鍛煉會有不錯的效果。那麼怎樣練習瑜伽可以瘦腰？快速瘦腰瑜伽姿勢是什麼？

 

1、瑜伽練習

坐姿扭轉

1.雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於身側地板。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側。

2.左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳。

3.雙手撐在臀部後側，吸氣預備，吐氣時，從腰部開始帶動整個下半身往右側扭轉，直到左膝碰地，結束後換邊練習。

前展後屈式

1.雙腳分開與肩同寬，膝蓋手臂伸直。

2.上身向前彎曲，然後用手掌觸碰地面。停留約10秒，然後慢慢回到原位。

3.然後腰部慢慢向後彎曲至極限處，停住10秒。然後回到原位。重復5次以上。

作用：這個動作能加強背部和腰部肌肉，伸展肌肉達到燃燒脂肪功效。

側板式

1.以平板式作為起始姿勢，右手撐地伸直，轉動身體向側打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳並攏在上。