如何練瑜伽減去腿部多餘脂肪？哪些運動可以減去腿部肉肉？[圖]

對於女性來說擁有一雙美腿無疑讓人增色不少，而對於大腿或者小腿比較粗壯的MM來說制定一個健身計劃是比較重要的。鍛煉在於堅持，一般經過一段時間的鍛煉就能夠起到明顯的效果。那麼如何練瑜伽減去腿部多餘脂肪？哪些運動可以減去腿部肉肉？

1、鍛煉方法

無論你個子高矮，都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿，尤其是粗壯的大腿，很容易顯得你矮胖，趁著健身熱潮還沒有過，不妨每天給自己制定一個鍛煉計劃。相信經過一段時間的腿部鍛煉，纖細緊實的雙腿你也可以擁有，無論是穿短裙還是緊身褲，你的雙腿隻會更完美哦。

瑜伽球

瑜伽球很容易可以買到，或者區健身房也可以做的運動，無論是平躺還是側躺，將瑜伽球夾在雙腿中間，做反復抬起運動，一次性20下即可。

交叉運動

左手手肘著地支撐身體，用右手將右腿抬起伸直，膝蓋不可彎曲。用腳踝的力量，將腳尖向上向下運動20下。雙腳交叉站立上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒，交換交叉雙腳，每邊重復動作10次。註意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。

塑腿操

借助椅背作為輔助。雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時間，感覺到小腿稍有發酸的感覺，放下。重復15到20次。也可以反方向，也就是背對著