瑜伽排毒減肥操怎麼做？排毒減肥做什麼瑜伽動作好？[圖]

瑜伽運動在現代是非常流行的一種鍛煉方式，尤其是女性朋友更是鐘愛練習瑜伽。不少專傢表示科學合理的練習瑜伽對於提升身體的靈活性以及增強身體素質有不少幫助，當然也可以起到排毒瘦身作用。那麼瑜伽排毒減肥操怎麼做？排毒減肥做什麼瑜伽動作好？

1、瑜伽排毒減肥操

過程：

首先快速喝2—3大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下5式，每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼註視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

二、風吹樹式

兩腿並攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉動式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼註視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢