瘦腰瑜伽該怎麼鍛煉？瑜伽練習怎麼才能瘦身？[圖]

練習瑜伽可以瘦身是很多人都清楚的一點，但是具體怎麼練習才有效果是很多人並不是十分清楚的。實際上瘦身瑜伽練習並不是十分復雜，平時可以按照網上的教程等進行堅持練習即可。那麼瘦腰瑜伽該怎麼鍛煉？瑜伽練習怎麼才能瘦身？

1、瘦身瑜伽運動

怎麼瘦腰—瘦腰瑜伽一：

很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習30～100回。

促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。

怎麼瘦腰—瘦腰瑜伽二：

1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。

2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做8回。

怎麼瘦腰—瘦腰瑜伽三：

擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做8回。

促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞!