減肥瑜伽方法怎麼練習？瑜伽減肥的小細節有哪些？[圖]

想要通過練習瑜伽來減肥絕對是很多女生的想法，而長期堅持正確合理的練習對於瘦身塑形的確有比較好的效果。如果是自學的話則最好是參考比較權威的瑜伽減肥教程，掌握正確的瑜伽體式。那麼減肥瑜伽方法怎麼練習？瑜伽減肥的小細節有哪些？

1、減肥瑜伽方法

一、減肥瑜伽方法

1、平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直並攏，往上抬起，使之與地面成直角。

2、保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然後換邊進行。

3、雙腿慢慢往上抬起，盡量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

4、保持此動作，然後雙膝彎曲，保持片刻後放下，放松。

5、坐姿，雙腿並攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。

6、平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時雙手交握放在臀部下方。

二、警惕瑜伽減肥的小細節

1、呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放松式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

2、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。