椅子上怎麼練習瑜伽？利用椅子練習瑜伽的技巧是什麼？[圖]
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如果想要不知不覺中將體重減下來，那麼有必要在日常習慣中做出一些努力。對於長期久坐辦公室的人，可以選擇坐在椅子上的時候進行瑜伽練習，當然椅子上的瑜伽並不會太復雜。那麼椅子上怎麼練習瑜伽？利用椅子練習瑜伽的技巧是什麼？
1、椅子上的瑜伽技巧
第一步：坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱瞭一個大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。
第二步：雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。
第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。
第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步：上半身向左側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往左邊看。
第七步：與上一步是反方向動作，上半身向右側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往右邊看。
第八步：最後是與第二步姿勢差不多，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。
