不同的減肥瑜伽體式步驟是什麼？完整的減肥瑜伽姿勢怎麼練習？[圖]

練習瑜伽能夠減肥是不少人都相信的，當然也有人說沒有效果。實際上作為有氧運動的瑜伽的確具有消耗熱量的作用，因此從理論上練瑜伽的確能夠瘦身，而最終效果與掌握的姿勢、練習時間有關。那麼不同的減肥瑜伽體式步驟是什麼？完整的減肥瑜伽姿勢怎麼練習？

 

1、減肥瑜伽

1、傾平舉雙臂

step1：身體站立在地面上，雙腳打開與肩膀保持同寬。

step2：膝蓋稍微彎曲，讓上半身向前傾20度，腰部和背部保持挺直:。

step3：雙手向外後側打開，將手臂抬起與肩膀同高，再最大限度的向外側面打開10秒鐘。

step4：然後將雙手放下，恢復到最初姿勢，將此組動作重復15次，重復練習5組。

2、海豚平板式瘦背瑜伽

step1：俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側。

step2：雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線。

step3：收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。

3、睡前瑜伽

step1：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。