新手練瑜伽要準備什麼？練瑜伽前需要準備什麼東西？[圖]

　　瑜伽是一種很好的健身養體的運動，很多女性為瞭保持身材還有提高自己的氣質都會選擇做瑜伽。瑜伽運動能愉悅人的身心還能保持健康的體質。對於初學者來說，練習瑜伽之前，她們該準備些什麼呢？下面小編將推薦一些練習瑜伽的東西給新手。

2、練瑜伽要準備什麼

　　1、瑜伽墊

　　這個可以說是必不可少的一個東西噢,在會所購買的話會很貴,但是質量有保障,你可以在網上訂購一個,建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。

　　2、瑜伽毯

　　配合瑜伽墊使用,有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟瞭,因為你放在地板上,有時候不知道哪一面是使用過的,而且長期放置也會有灰塵等,所以需要一個瑜伽毯。

　　3、瑜伽服

　　因為在做瑜伽的時候,有些動作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒有的話,也可以穿休閑寬松類的。

　　4、瑜伽球

　　有些動作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,這個最好還是要有的。

2、練習瑜伽的好處

　　1、修身養性、平靜內心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。瑜伽通過呼吸調息,動靜平衡,身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦,筋肉,內臟,神經,荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。

　　2、挺直脊椎,增加自信

　　挺直瞭脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,隻要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,隻要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽隻要堅持,就會有進步。