熱瑜伽後洗澡有危害嗎？熱瑜伽後洗澡有什麼危害？[圖]

　　熱瑜伽，也叫做熱力瑜伽或是高溫瑜伽，也就是現在高溫環境中做的瑜伽。它是屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，特別適合在辦公室工作的人。同時它還可以刺激神經，還有減肥的效果。熱瑜伽後洗澡有危害嗎？如果我們練習過熱瑜伽後立馬洗澡會對身體造成什麼危害呢？

熱瑜伽後洗澡有危害嗎？熱瑜伽後洗澡有什麼危害？(1)

　　1、加劇心臟的負擔

　　練完瑜伽後身體仍舊處於極度興奮的狀態,這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。

　　2、不利於滋養皮膚

　　皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以,練完瑜伽後最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

　　3、濕邪易入侵致病

　　高溫瑜伽,出汗嚴重,毛孔打開很明顯,如果此時立即洗澡的話,寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。而且,如果長期這麼做的話,還會降低人體免疫力。

　　1、在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過後應補充大量的含電解質的水。

　　2、練習前服用維生素B,可以防止脫水。課後服用維生素C和維生素E,可以抗氧化。

　　3、練習開始前,意識集中於呼吸片刻。在練習過程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來進行呼吸,在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　4、在練習前兩小時內,不要吃太多的食物,最好保持空腹狀態,如果不一定要吃,應吃易消化的食物,如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴,以放松身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

　　5、練習之前請不要化妝,因為流汗會使毛孔阻塞。

　　6、建議學員練習前三個小時不要進食,練習開始前20分鐘喝一大杯水,練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷,室內外溫差較大,要特別註意預防感冒,最好帶一件厚衣服,從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20-30分鐘後再洗澡,否則再鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。