如何利用瑜伽球鍛煉減肥？瑜伽球減肥的方式是什麼？[圖]

練習瑜伽的夥伴想必對瑜伽墊、瑜伽球都不陌生，不過瑜伽墊使用的最多。根據一些瑜伽專傢的建議是在練習瑜伽的時候最好是能夠合理利用器具，而瑜伽球是不錯的鍛煉器材之一。那麼如何利用瑜伽球鍛煉減肥？瑜伽球減肥的方式是什麼？

1、利用瑜伽球的技巧

一、瑜伽球墊胸前抬腳踵不傷腳

大傢都知道抬腳踵的這個動作，能夠幫助鍛煉整條腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在抬起的時候都會保持不好平衡，用力錯誤致使腳步受傷，嚴重時還會傷害脊柱。用平衡球墊在胸前，就能保持脊柱直立向上不彎曲，運動的效果翻倍。

STEP1：用上半身軀幹將平衡球夾在墻壁中間。

STEP2：然後抬起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重復15次左右。

二、側躺雙腳夾球練出大腿線條

大腿如果真的瘦的像小腿一樣細，這種的麻桿腿絲毫沒有女性的曲線美，所以練出從大腿一直到腳踝的曲線很重要哦。

做法：側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。

POINT：兩腳的腳面一定要繃直，向內側收攏，盡量用兩個小腿夾住瑜伽球，而不是用腳。

三、靜坐調整盆骨

長時間的久坐和不良