午休期間怎樣做瑜伽減肥？午休瑜伽怎麼鍛煉效果好？[圖]

大傢都知道日常適當做些運動對於身體健康具有重要的意義，當然對於改善情緒等方面也有很大的幫助。對於一些想要減肥的小夥伴來說，在空閑的時間來做點運動是最好不過瞭，例如在午休時間做瑜伽。那麼午休期間怎樣做瑜伽減肥？午休瑜伽怎麼鍛煉效果好？

 

1、午休瑜伽練習方法

午休時間隻是吃個飯就打發過去的話實在是太浪費瞭。現在，既不會浪費午休時間，又能輕松進行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實現的健康減肥瑜伽方法。

午餐前，在辦公桌旁，就能輕松練習的減肥瑜伽動作：

動作(1)

舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環，改善腿腳疲勞和浮腫問題。

1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。

2、一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然後吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。

動作(2)

在後背抱著兩手以拉伸、刺激肩胛骨周圍的肌肉，預防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線條更美。

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作，右手往上伸直，手心轉向內側。