瑜伽球健身效果有哪些？瑜伽球減肥註意事項有哪些？[圖]

在瑜伽練習中除瞭最常使用的瑜伽墊之外，瑜伽球也是被經常使用的物品。對於瑜伽球相信練習瑜伽的小夥伴都非常熟悉瞭，這個可以用來輔助練習多種瑜伽姿勢，用來健身效果也非常不錯。那麼瑜伽球健身效果有哪些？瑜伽球減肥註意事項有哪些？

瑜伽球健身效果有哪些？瑜伽球減肥註意事項有哪些？(1)

瑜伽球4大健身效果：

1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

2、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。

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4、糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

瑜伽球減肥註意事項：

1、給球打氣的時候打到“八分飽