練瑜伽腿會變粗是為什麼？練瑜伽如何避免腿部肌肉產生？[圖]

很多女性朋友之所以堅持運動是因為實現成功瘦身減肥。但實際上有些朋友在鍛煉一段時間後卻發現腿變粗瞭，其中一些練習瑜伽的女性發現這更為明顯。一般運動導致的腿粗都是肌肉型腿粗。那麼練瑜伽腿會變粗是為什麼？練瑜伽如何避免腿部肌肉產生？

1、練瑜伽腿粗的原因

1、練習完瑜伽沒有按摩腿部

瑜伽雖然看起來比較的輕柔，實則是一種力量型運動，在練習完瑜伽之後，作為起到支撐全身運動的腿部肌肉會相當緊繃，如果不能及時的對腿部肌肉進行適當的按摩，便會使得腿部長時間處於一個緊繃狀態，因此正常的血液循環也會受到影響，久而久之，腿部變會變粗。

解決方法：在練習瑜伽之前一定要進行相關的熱身，另外當結束一整套瑜伽練習之後，也別忘瞭按摩身體，也可進行適量的拉伸運動，尤其是腿部，以消除緊張感，避免腿部肌肉隆起而變粗。

2、身體沒有放輕松

瑜伽是一項比較輕松、靈動的運動，在練習瑜伽的過程中應將身心都放輕松，而如果總是過於僵硬、死板，不能正確的放松身體，會使得身體的肌肉感增強，而其中腿部作為全身的支撐性部位，更會出現緊繃僵硬的感覺，自然而然會使腿部變粗。

解決方法：在練習瑜伽時，全身一定要放輕松，勿要緊張，另外別忘瞭進行腿部的高強度拉伸，可輔助放松腿部的肌肉，幫你塑造更優美的腿部線條。並且，多練習站立式的瑜伽還能提高瘦小腿的進程。

練瑜伽避免腿部肌肉產生