心情煩悶時練什麼樣的瑜伽好？如何練瑜伽改善心情？[圖]

很多在心情不愉快的時候都喜歡通過鍛煉等方式來改善自己的情緒，這是完全可行的，但是一定要註意適度。對於瑜伽練習者來說，保持平靜的心態是十分重要的事情，而練習瑜伽對於緩解情緒有重要作用。那麼心情煩悶時練什麼樣的瑜伽好？如何練瑜伽改善心情？

1、冥想瑜伽

首先我們先看看冥想瑜伽是怎麼做的瑜伽的冥想，就是大量運用心理學中的心理暗示，來放松人的身體、心靈、精神，使人進入安寧、祥和的愉悅狀態，從而釋放人的壓力與緊張，緩解各種疼痛，增強人體免疫力，甚至輔助治療一些慢性疾病。

特別是西方醫學研究表明，瑜伽冥想已經被應用在癌癥患者的康復中，取得瞭驚人的效果!這些都說明瞭瑜伽冥想超強的益處。

看看簡單的坐想瑜伽

動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

註意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。

怒火沖天時：樹式

附帶深呼吸的瑜伽動作有助於消解怒火。這個姿勢有助於培養身體平衡感和集中力，還可以清腦養血。每天做1遍以上。

動作要領