自學瑜伽註意事項有哪些？自學瑜伽需要準備些什麼？[圖]

可能是因為很多人都說瑜伽非常好，所以引起的現象就是很多人都對這項運動非常傾心，尤其是女性更是喜歡練習。因為很多瑜伽愛好者都是身材極為性感的女性，這激發瞭不少人學瑜伽的心。那麼自學瑜伽註意事項有哪些？自學瑜伽需要準備些什麼？

1、自學瑜伽註意事項

1、練習之前最好空腹

保持空腹3-4小時,至少也應為1-2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。

2、練習後1小時內不要進食大量食物

練習之後,我們的腸胃都處於放松休息的狀態,立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後,身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

3、洗浴,桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗浴使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。

4、練習之後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此,建議不