練瑜伽的時哪些方法是不對的？怎麼練習瑜伽才正確？[圖]

對於任何一向運動，如果想要達到理想的練習效果那麼掌握正確的方式十分重要並且在運動過沖中要註意身體的保護。而日常生活中一些瑜伽練習者在一些練習事項上存在一些問題。那麼練瑜伽的時哪些方法是不對的？怎麼練習瑜伽才正確？

1、不正確的練習方式

1、練習過於頻繁

無論多麼喜歡瑜伽，但不宜過頻繁。尤其對於一些初入門的瑜伽愛好者而言，總會覺得，練習的次數越多就能更加的熟悉瑜伽，另外還能使得養生的效果立竿見影，殊不知陷入瞭誤區中。

因為瑜伽是一項消耗體力的運動，若過於頻繁的練習，很容易使得身體處於超負荷運動的狀態，稍微年輕些還能忍受，但是對於歲數大點的人，體力會吃不消，從而使得練習的效果大打折扣。因此，循序漸進最好。

2、跟著瑜伽視頻學習易犯錯

一些瑜伽入門者為瞭節省錢，選擇自己在傢跟著網上的瑜伽視頻練習，而這樣做雖然能“照葫蘆畫瓢”，但是對瑜伽的精髓卻不瞭解，因此很容易對身身體造成不良損傷。

所以，如果你下定決心想好好練習瑜伽，選擇一個專業的瑜伽老師是很有必要的。

3、練習瑜伽前不熱身

瑜伽的體式有很多，有繁簡之分，而在練習瑜伽之前若不能進行熱身運動，提前為身體預熱，容易使得在後續的瑜伽練習中，身體一下子接受不瞭高難度的體式，或身體出現僵硬等不適，從而造成損傷。因此，在練習瑜伽之前別忘瞭要先熱個身。