在傢能自學瑜伽健身嗎？學習瑜伽有什麼註意的？[圖]

對於女性朋友來說，減肥瘦身似乎是需要長期面對的問題。根據不少減肥專傢的建議是在控制飲食的基礎上最好是通過運動來消耗掉體內多餘的脂肪，那樣瘦身效果就會很明顯，不少人選擇瑜伽這項運動。那麼在傢能自學瑜伽健身嗎？學習瑜伽有什麼註意的？

1、完全可以自學

1、選擇正確的瑜伽老師,這一點很重要,好的瑜伽老師不僅能引導初學者怎樣練習,也會帶動全體學員通過練習愈加而達到一個超越自我的境界,這才是我們練yoga的根本目的。因為我辦理的是深動瑜伽卡,通用深圳的瑜伽會所,所以我在很多傢的瑜伽會所修煉過以後才選定瞭現在的瑜伽會所,所以我也推薦大傢也可以用我的辦法去找一傢合適的瑜伽會所。

2、在練習瑜伽前後的一段時間內(大約1個小時)都不要吃太多,水也要少喝。我特別一點的建議是練習前空腹是最好的。因為瑜伽是一項全身的活動,不要由於腹內積食或者膀胱壓力大而造成不好的影響。也因為如此,練習瑜伽前,建議各位MM先去上個廁所,把能排的先排掉。

3、瑜伽的衣服要是透氣好的,寬松,純適合練習的,不要用緊身健身衣,因為緊身的健身衣服會對呼吸訓練有很大的影響,而瑜伽對呼吸是很註重的。

4、練習瑜伽的時候,有時候是需要單腳站立的,赤腳會更有幫助,而且赤腳練習,以增強腳掌的感知力。練習起來更加有感覺。

5、瑜伽講究的是腹式呼吸,一定要註意,這也是它的最大特點之一。

6、瑜伽練習還要配以適當的冥想,但是初學者很難達到這麼高深的境界。有時候,很容易想別的,開