瑜伽每天練習多久才夠？瑜伽練習多久才能減肥？[圖]

在瑜伽練習方面，一般初學者存在的疑問會比較多，例如要準備什麼東西、練習之前穿什麼、練完之後怎麼放松等等，尤其是對於一些瑜伽姿勢、練習時間長短等重要問題上更是如此。那麼瑜伽每天練習多久才夠？瑜伽練習多久才能減肥？

 

1、瑜伽每天練習時間

總結各種瑜伽以及時間限制，每天練習瑜伽時間可分為1-2小時、30分鐘、隨意。

第一種，每天練習1-2小時，適合時間充裕、初學者、中老年人，最好早晨開始。因為初學瑜伽或中老年瑜伽，相對輕松，強度小，長時間練習才見效。

第二種，每天半小時，適合上班族、沒有時間人群，同時練習的瑜伽強度比較大。以瑜伽姿勢與瑜伽休息結合。

第三種，隨意。當練習瑜伽時間越長，越能充分瞭解自己的身體，繼而明白多久更換適合，或者說練習瑜伽是沒有時間長短限制的。

當然，不管每天練習瑜伽多久，重要的是每天都堅持，將瑜伽當成三餐之外的“第四餐”，每天都進行。

什麼時候有減肥效果？

瑜伽至少練習半年才有減肥效果？其實不一定。首先，瑜伽不是一項減肥運動，減肥效果還不如散步，甚至有些人常年練習瑜伽，都沒有瘦過。

減肥，主要是通過身體的熱量消耗與減少熱量攝取來達到目的，而瑜伽，除非是一些特殊瑜伽練習，可以在短期內達到減肥瘦身的效果，否則不會有減肥效果。