瑜伽站立體式中如何找到平衡？站立體式瑜伽怎麼做？[圖]

瑜伽這項運動的體式非常多，其中一種就是站立式。如何才能夠在站立式中找到平衡感是瑜伽練習者需要考慮的，而很多初學者在這方面可能很難做得很好。實際上掌握平衡感也不是那麼困難。那麼瑜伽站立體式中如何找到平衡？站立體式瑜伽怎麼做？

1、如何找到平衡

1、註重雙腳的支撐

在瑜伽的站立體式中雙腳起瞭重要的支撐作用，就好比是房子的「根基」，隻有掌控好雙腳，才能使得站立的姿勢更加平穩，其中腳踝的力量很重要，一定要掌控好，避免根基不牢而失去平衡。

2、增強肌肉力量的訓練

瑜伽的站立體式對身體肌肉的「要求」很高，隻有腹部、腰部、腿部肌肉能有效發力，才能更好的承上啟下，以此為身體提供力量，尤其是上半身，進而減輕腿部的壓力，起到一定的支撐平衡的效果。

3、集中註意力

在練習瑜伽的時候，一定要心神合一，集中所有的註意力在站立的瑜伽體式上，這樣才能利於站穩，有效把握平衡力。

因為這樣才能使得你的全部心思都關註於「想要站穩」這個想法上，所有你便會集中所有的力氣來認真做好這件事情。因此，練習瑜伽站立體式時千萬別走神。

因此，練習瑜伽站立體式時千萬別走神。

4、循序漸進的練習

很多站立式的瑜伽動作也有難易之分