瑜伽減肥的方法有哪些？怎麼練瑜伽才能減肥？[圖]

在減肥運動方法中瑜伽似乎具有獨特的優勢而受到女性朋友所喜歡。實際上在運動減肥效果上，瑜伽並不是最高效的消耗熱量的運動，但是長期練習瑜伽還有一定就是有良好的塑形效果，所以女性朋友大多比較喜歡。那麼瑜伽減肥的方法有哪些？怎麼練瑜伽才能減肥？

1、瑜伽的減肥方法

方法一

平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

方法二

自然站立，慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾，向後抬起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

方法三

自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直;還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

方法四

自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部;身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸;還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

註意感受腰