瑜伽運動減肥原理是什麼？瑜伽哪些方法能有減肥效果？[圖]

運動能夠減肥並不是什麼秘密，很多人對此都是相信的。當然瞭從科學的角度通過運動來消耗掉體內多餘熱量是完全可行的。而在減肥運動中瑜伽在熱量消耗這方面並不如慢跑、遊泳等運動方式。那麼瑜伽運動減肥原理是什麼？瑜伽哪些方法能有減肥效果？

1、瑜伽運動減肥原理

傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。瑜伽的減肥功效自然也會遵循這個基本道理。但是，瑜伽的減肥原理不單是通過體位練習，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果的。瑜伽認為，導致人體的胖或瘦的主要原因是由於人體內分泌系統.消化吸收系統紊亂引起的。通過瑜伽練習，將系統功能調節正常之後，就可有效地達到減肥的目的，而且持久不易反彈。

傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入

瑜伽是通過何種方法來達到減肥的功效呢？最常見，也是最有效的方法就是瑜伽的體位訓練。體位訓練可以全面地減少身體各個部位多餘的脂肪。通過體位練習增加瞭身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常瞭，體重也就逐漸適度瞭。

要通過體位法達到減肥的效果，可運用以下方法：延長保持動作的時間;有重點地鍛煉肥胖的部位;有意識地重復同一個動作;加強伸展性、平衡性動作練習;在身體承受的范圍內適當加快動作的速度與連貫;註意呼吸與動作相配合。

除瞭體位練習之外，瑜伽呼吸法也具減肥作用。很多人認為，呼吸練習又不消耗熱量，不願意進行呼吸練習。其實，瑜伽的呼吸訓練可以調節人