瑜伽動作之間如何轉換好？怎麼優雅地轉換瑜伽動作？[圖]

對瑜伽這項運動有一定瞭解的朋友都知道瑜伽的動作非常多，經常是在一節瑜伽課中要完成多個不同的動作，而不同動作之間的轉換是非常重要的一點。對此掌握正確的轉換方法是十分重要的。那麼瑜伽動作之間如何轉換好？怎麼優雅地轉換瑜伽動作？

1、如何轉換好動作

1.讓身體放輕松

婀娜多姿的舞者身體都散發出一股柔韌、靈活的感覺，相反如果身體堅硬、同手同腳，不僅沒有優雅的感覺，也會因為肢體僵硬而失去平衡，或出現多餘動作。所以在練習時，集中註意力的同時還要保持放松。另外，要跟著感覺走，感受身體隨著扭轉、後仰、前曲等動作，所獲得的放松、按摩與伸展。

2.慢慢來

想要優雅地銜接瑜伽動作，急切隻會讓你失去平衡與耐心，並且在瑜伽動作開始與結束會有受傷風險，緩慢而有力的銜接有助於保持平衡，以及給下一步動作有充分準備時間。

3.借助瑜伽磚

瑜伽磚是練習瑜伽時的一種輔助產品，其特點是防滑、防水、柔韌抗裂、輕便又耐用。使用瑜伽磚，一方面，可以防止高難度動作造成的拉傷，如前曲式或下腰觸碰地面，手夠不著地面或把握不瞭平衡，可以用瑜伽磚過度，縮短與人體與地面的距離，不僅可以動作標準，還可以防止受傷。

4.借助瑜伽球

瑜伽球有四大作用，其一，讓人體受力柔和，及時腰部有傷也可以練習瑜伽，練習瑜伽動作時更輕松。其二，提高人體平衡。瑜伽動作銜接時候，