如何預防運動損傷？怎麼預防運動損傷最好？[圖]

運動的好處有非常的多，所以有很多的人都會去運動的原因就是這樣的吧，但是在運動的時候，有的人會不註意自己的損傷問題的，所以字啊日常的時候，要好好的采取措施讓自己的運動損傷達到最低，那麼如何預防運動損傷？怎麼預防運動損傷最好？

1、如何預防運動損傷

2014年的“廣州馬拉松賽”將於11月23日開跑，除瞭專業選手外也將有許多熱心市民參加。根據往年的經驗，業餘選手跑的路程雖短，但更易發生運動損傷！“廣馬”醫療保障專傢提醒，要避免運動損傷最有效的方法就是提前做足訓練，體能提高足以勝任運動的強度；如果你是臨陣磨槍的菜鳥的話，在裝備準備、賽前熱身，以及賽後放松等環節註意細節，也可一定程度上減少運動損傷發生的風險。

賽前

細節一：選雙“對”的鞋

對於跑馬拉松來說，最重要的運動裝備就是鞋瞭。中山大學附屬第一醫院黃埔院區東院康復醫學科主任王楚懷教授建議，選手要穿專業的跑步鞋，這種鞋的特點是輕便，且鞋底有彈性、松軟軟硬適中，在跑步中能夠減輕疲勞感，並能有效緩沖對關節的沖擊。往年有些業餘選手對鞋不重視，以為隻要是運動鞋就行瞭，其實不然，因為鞋的設計都是專門針對那項運動的，除瞭有利於提高運動員的競技水平外，也能在這項運動中給運動員以最大程度的保護。

選擇鞋時，建議比日常步鞋略大一點，特別是大腳趾處要留有一定的空隙，這是因為人在長距離跑步後腳會出現腫脹，所以鞋子要預留一定的空間。

往年也有業餘運動員太“重視”比賽瞭，把新鞋留在比賽當天穿，這也是不可取的。王