堅持跑步有什麼益處？跑步後該註意什麼？[圖]

跑步是日常生活中很常見的一項運動，很多人都會有跑步的習慣，因為跑步對於人們的身體是非常的有益的，所以建議大傢應該適當的運動、跑步。跑步雖然很常見，但是也要多加註意，特別是飲食方面。那麼堅持跑步有什麼益處？跑步後該註意什麼？

1、堅持跑步有什麼益處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你傢裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

3、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

4、血液

有瞭強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肝臟

我在一次體檢的時候，