健身前必吃的食物有哪些？健身前一定要吃什麼食物？[圖]

健身的人是越來越多瞭，因為都知道健身的好處有非常的多，對身體的健康有很多的促進的作用，但是有的人在健身之前不註意自己吃的食物，導致自己的健身的效果不是非常的好，那麼到底健身前必吃的食物有哪些？健身前一定要吃什麼食物呢？

1、健身前必吃的食物

香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員瞭。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

燕麥

燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。

希臘酸奶

希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

咖啡因

咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加瞭低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。

全麥面包

全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型