眼睛幹適合吃什麼食物？哪些食物能夠緩解眼睛幹？[圖]

眼睛幹澀是生活中很常見的病癥，用眼過度很容易出現，因此為瞭眼睛健康，日常生活中一定要做好調理工作，那麼眼睛幹適合吃什麼食物？哪些食物能夠緩解眼睛幹？下面就來詳細瞭解眼睛幹澀適合吃的食物，以及其他需要註意的事項吧。

1、眼睛幹吃什麼好

1藍莓

想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點藍莓吧！藍莓富含花青素，有助於活化視網膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養食物。

2枸杞

說起護眼明目，中國人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。然而，枸杞要吃得對才會有護眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛瞭再吃下去。

3薺菜

有時候玩手機玩太久瞭，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防幹眼癥，減輕眼睛幹澀不適的癥狀。

4菠菜

美國哈佛大學醫學院教授比爾·克裡斯汀發現，那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人，更不容易患白內障。而且，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。