骨質疏松該吃什麼？骨質疏松是何原因？[圖]

骨質疏松是生活中很常見的一種現象，很多人都會出現骨質疏松的癥狀，骨質疏松對於人們的身體健康是非常的有害的，所以在日常生活中我們要預防骨質疏松。想要預防骨質疏松首先就要從飲食方面入手。那麼骨質疏松該吃什麼？骨質疏松是何原因？

1、骨質疏松該吃什麼

1、黃芪蝦皮湯

黃芪20克，蝦皮50克。先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，加入洗凈的蝦皮，加水及蔥、薑、精鹽等調味品，煨燉20分鐘，即成。佐餐當湯服食，能補益脾腎，補充鈣質，抗骨質疏松。

2、芝麻核桃仁粉

黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。將黑芝麻揀去雜質，曬幹，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻後瓶裝備用。每日兩次，每次25克，溫開水調服。能滋補腎陰，抗骨質疏松。

3、桃酥豆泥

扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。將扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質疏松。

4、茄蝦餅

茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋兩個，黃酒、生薑、醬油、麻油、精鹽、白糖、味精各適量。將茄子切絲用鹽漬15分鐘後擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。面粉加蛋液、水調