如何按摩頭部緩解壓力？怎樣按摩緩解精神壓力？[圖]

壓力太大 的時候，整個人覺得透不過氣，非常難受，不僅是精神上，身體也會有不適感，有壓力需要緩解和釋放，通過按摩的方法可以幫助緩解壓力，頭部有許多穴位，有壓力的人可以適當按摩頭部，那麼如何按摩頭部緩解壓力？怎樣按摩緩解精神壓力？

1、如何按摩緩解壓力

(1)頭部放松

取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發際，繼續向後，沿頭頂至後發際叩打;左手手掌橫放於頭頂後半部，右手手掌向上放於頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂後部，再拍打回復原位，上下共3~5遍。

(2)頸部減壓

雙手手指交叉，放在頸部後方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側傾斜，將右耳貼於右肩上，1分鐘後，換另一側。

(3)腰背部按摩

腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發熱為度，反復20~40次，每日一次;用手指指面緊貼於大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦。