哪些瑜伽適合上班族？女性練瑜伽有何功效？[圖]

瑜伽運動是很受年輕朋友們青睞的一項運動，尤其是女性朋友們，因為瑜伽可以幫助女性朋友們塑造身形，提升自身的氣質，所以很受女性朋友的喜愛。但是很多女性朋友隻是盲目的跟風，並不知道瑜伽有哪些功效。那麼哪些瑜伽適合上班族？女性練瑜伽有何功效？

1、哪些瑜伽適合上班族

一、軀幹平衡

吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背癲癇病醫院部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。

吸氣，挺起軀幹，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。

二、戰士一式

呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。

呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重復2-5次。

三、弓步雙腿交換

接著上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。

交替重復動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。

四、膝碰鼻式

弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙