產後練瑜伽有何好處？產後減肥該註意什麼？[圖]

瑜伽是一項非常受年輕女孩們歡迎的運動，練習瑜伽可以緩解疲勞，塑造身形，最重要的是可以減肥瘦身。對於剛生完寶寶的女性來說，瑜伽是一項非常適合她們的運動，因為瑜伽可以幫助女性放松心情。那麼產後練瑜伽有何好處？產後減肥該註意什麼？

1、產後練瑜伽有何好處

1、恢復窈窕好身材

瑜伽有什麼好處呢?女性在夏季堅持適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

2、調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱癥。

3、恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

4、預防乳房下垂