女性練瑜伽有何方法？瑜伽對女性有何好處？[圖]

女性朋友們對於瑜伽應該不會陌生，因為現在很多年輕的女性朋友都在練瑜伽，瑜伽原來是印度的一項運動，練習瑜伽對於女性來講是非常有益的。女性練習瑜伽可以排毒養顏，塑造完美身材，是非常不錯的一項運動。那麼女性練瑜伽有何方法？瑜伽對女性有何好處？

排毒養生有辦法，練習瑜伽好處多。瑜伽是一種風靡全球的健身運動，很多人都通過瑜伽的方式來減肚子、瘦腿。其實，特別是其中的瑜伽呼吸法，通過此運動可以使我們減少空氣污染造成的內臟不健康。那麼瑜伽呼吸法該如何鍛煉呢?小編再次教你怎樣用瑜伽呼吸法來排毒養生吧。

1、腹式呼吸

腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健腹部肌肉。

練習要領：身體放松，仰臥，把手輕放在肚臍上;吸氣，將空氣不經肺部直接吸入腹部，吸到不能吸為止，手能感覺到腹部越抬越高;吐氣，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。

2、胸式呼吸

胸式呼吸主要靠肺中間的部位來完成呼吸，可以增加人體的肺活量。

練習要領：身體放松，仰臥或背挺直坐，雙手置於肋骨處;吸氣，慢慢地、最大限度地向外、向上擴張胸部，腹部盡量不動;呼氣，慢慢地放松胸腔，感覺胸腔向下、向內收縮，腹部盡量不動。

3、完全呼吸

完全呼吸是一種把腹式呼吸和胸式呼吸結合起來的自然呼吸法，能最大限度地為身體的各個器官提供氧氣。

練習要領：盤