冬季練瑜伽該註意什麼？冬季練瑜伽有何好處？[圖]

減肥瘦身是不會分季節的，在愛美人士的眼中一年四季都是減肥瘦身的好季節；同樣的道理運動也是不分季節的，運動可以強身健體，所以一年四季都是要運動的。現在大部分年輕的女性朋友都比較喜歡瑜伽這一項運動，那麼冬季練瑜伽該註意什麼？冬季練瑜伽有何好處？

1、冬季練瑜伽註意事項

1、由於冬天外面環境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜伽房42度的高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。個人經驗是最好在進入熱瑜伽房之前先熱身一下，比如先沖個溫水澡，然後在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜伽房。

2、用餐3小時後，等消化瞭空腹修習。在修習結束後請務必多喝水。

3、保持安寧舒適的環境，最好有優美音樂。自始至終保持均勻的深呼吸。

4、進入熱瑜伽房之後穿著的服裝以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心為宜，瑜伽房有地熱可以脫去襪子。在開始體式練習之前最好先在地上躺一會兒或靜坐一會兒，讓身體慢慢適應這個溫度，再做一些簡單的拉伸動作讓身體準備好。

5、練習之前就應該喲補充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環境下會消耗大量水分，及時補充相當重要。大量流汗也需要一塊吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛裡造成不適，汗水流到墊子上會打滑。

6、多帶一件長袖衣，練習完畢註意保暖，中途若感不適及時離開。

7、練習完畢後由於身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會兒，讓汗稍許收斂，盡量擦幹汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應靜坐一會兒感到體溫恢復正常不再大量出汗瞭才可洗澡。