練習高溫瑜伽的註意事項有哪些？練習高溫瑜伽有什麼要註意？[圖]

瑜伽是一種非常常見的養生減肥的方式，高溫瑜伽也是常見瑜伽的一種，生活中有很多人非常的喜歡練習高溫瑜伽，那你們知道練習高溫瑜伽有什麼要註意的，估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下練習高溫瑜伽的註意事項。

1、練習高溫瑜伽註意事項

1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要註意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。

2、在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。

3、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。

4、課後不宜馬上出教室或馬上沖涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。

5、練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。

6、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過後應補充大量的含電解質的水。

7、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

8、一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

9、練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。