孕婦練習瑜伽要註意什麼？孕婦練習瑜伽的註意事項有哪些？[圖]

很多人在生完孩子之後，身材肯定會走形，女性朋友最不能忍受的就是自己的身材走樣，所以在懷孕期間的時候，就可以做一些適合孕婦練習的瑜伽，不僅能提高自身的素質，還能改善孕期不適的癥狀，那你們知道孕婦在練習瑜伽的時候有什麼要註意的。

1、孕婦練習瑜伽註意事項

1.控制瑜伽訓練的次數

如果孕婦一開始就是比較有規律地運動，身體狀態比較好的話，那麼瑜伽訓練隻要一周三次就可以瞭。但是如果之前沒有規律地運動，那麼孕婦要保證每天訓練半小時。

瑜伽訓練的次數要根據孕婦自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，那麼隻要保證每周訓練2次就可以瞭。

2.控制瑜伽訓練的強度

懷孕期間，女性的運動強度不能太大，需要把握好強度。如果孕婦瑜伽強度過小，對孕婦的健康起不到作用，強度如果過大的話，有可能傷害自己和孩子。孕婦可以通過測算心率或者講話來評測是不是訓練強度過大瞭。孕婦的心率比常人要快，所以孕婦不能過度運動。如果在運動的時候，能夠連續不喘氣說話，那麼說明訓練是相對合適的。

3.控制瑜伽訓練的時間

孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少於15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康並沒有多大的改善；如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。

孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強