冬季練瑜伽註意什麼？冬天練瑜伽的好處？[圖]

很多女性朋友在冬天就特別的不喜歡運動，因為冬天天氣比較寒冷，所以很多女性比較慵懶。其實冬天是非常適合練瑜伽的季節，冬天練瑜伽不僅可以改善女性朋友的體質，而且還可以減肥瘦身，強身健體，那麼冬季練瑜伽註意什麼？冬天練瑜伽的好處？

1、冬季練瑜伽註意什麼

1、冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節，暖身雖然不一定要流汗，但暖身後體溫上升可以使身體的關節和肌肉活動開來，這樣天冷時不會覺得很多動作做得辛苦的。

①在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果。

②喝杯溫開水，讓身體發暖。

③做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展瞭，再開始體式的練習。

2、練習時，需要保持室內安靜的環境，同時註意空氣流通，避免缺氧。

3、如果光盤中的教學動作節奏過快，那請放棄。練瑜伽後應該感覺到心情愉快，如果感受到的是勞累和痛苦，那請立即停止。練瑜伽千萬不要勉強，並不一定每天都要按時按量的做，感覺心情好、身體好、空閑時練習才會事半功倍。

4、地點可以在床上，也可以在地下，但要註意保暖，而且不要再太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊，最好有專業的瑜伽服，睡衣也可以，寬松舒適即可，光腳練習。

5、天冷的暖身最好以大動