情侶必備的減肥運動有哪些？適合情侶減肥的瑜伽運動有哪些？[圖]

相信大傢應該都見過雙人瑜伽，瑜伽是一種非常常見的運動方法，瑜伽不僅能起到減肥瘦身的作用，還能提升一個人的氣質，瑜伽不僅僅隻是單人的，其實還有雙人的瑜伽，下面，給大傢具體介紹一下適合情侶減肥的雙人瑜伽，希望對大傢有幫助。

1、情侶減肥的瑜伽運動

【舒背式】

舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛煉大腿內側肌群。

Step1老婆雙腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。

Step2老婆放松後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛煉胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。

Step3換邊做。老公放松後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。

【下背延展】

此為常見的泰式按摩動作，針對容易酸痛的下背部加強伸展。

Step1老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。

Step2深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。

Step3換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部盡量打直可雕塑腹部線條。停5到10個呼吸。