簡單瘦腰的瑜伽動作有哪些？什麼瑜伽動作能瘦腰？[圖]

瑜伽是一種非常受大傢歡迎的運動項目，不管是男性還是女性都能練習瑜伽，尤其是對於一些不太喜歡劇烈運動的人來說，瑜伽是一種非常不錯的減肥減肥項目，那你們知道什麼瑜伽動作能起到瘦腰的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、瘦腰的瑜伽動作

瘦腰第一式

仰躺床上，雙手抱著膝蓋，全身放松。將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數秒，可重復十次。

瘦腰第二式

雙手放在腰下位置然後直立。腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，註意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒。接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎底，頸部要放松，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重復動作八至十次。

瘦腰第三式

兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。一邊從口中呼出氣，一邊慢慢回到原來姿勢。同樣地，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。左右各九次做兩遍，共十八次。

瘦腰第四式

亦可通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素。還能刺激血液與淋巴循環，促進身體各機能的健康。按摩時以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便秘尤其有效。