纖體瑜伽有哪些常見體式？纖體瑜伽的常見體式有哪些？[圖]

生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，瑜伽是一種非常常見的養生方式，瑜伽的種類也有很多，纖體瑜伽、高溫瑜伽、空中瑜伽等等，那你們知道纖體瑜伽的常見體式到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、纖體瑜伽的常見體式

1、蝗蟲式

俯臥在地板上，將兩隻腳打開，跟肩部一樣寬，並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將抬起的身體落回到地面上，並且放松身體，之後再重復這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。

2、側測伸式

將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接著將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。

3、腰轉動式

身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展。接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置。再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重復做四到六組。

纖體瑜伽有哪些常見體式：腰轉動式