幫助你瘦腿美臀的瑜伽有哪些？瘦腿美臀的瑜伽[圖]

生活中的瑜伽方法有很多種，不同的瑜伽動作有不同的功效，對於女性朋友來說，每個人都希望自己擁有修長的大長腿，挺翹的臀部，那你們知道瘦腿美臀的方法到底有哪些呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下瘦腿美臀的瑜伽。

1、瘦腿美臀的瑜伽

第一步

1.直立站好，雙腳翻開，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。

2.夾緊臀部，挺胸收腹。

3.抬起右腳，向左擺，使右大腿放疊放在左腿上方。

4.維持右腳懸空5-10秒，換左腳反復。

第二步

2.右腳向後踢，並抬高，使小腿與空中趨於平行。

3.放下右腳並伸直，留意堅持腳尖離地。

4.維持動作5-10秒，換左腳反復。

第三步

1.正坐在椅子上，雙腳翻開，與髖同寬。

2.雙手握拳放在大腿內側，大腿向內用力擠壓。

3.翻開雙腳，雙手放於身後。

4.堅持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下。如此反復。