雙人瑜伽的練習方法有哪些？如何練習雙人瑜伽？[圖]

瑜伽是一種現代人非常喜歡的運動方法，一般我們看到的都是單人練習的瑜伽，其實，最近特別流行雙人瑜伽，適合情侶、夫妻、朋友們一起練習，不僅能保健身體，還能起到增進兩人感情，那你們知道練習雙人瑜伽的方法到底有哪些呢。

1、雙人瑜伽的練習方法

1、駱駝式

女兩人對面跪立，膝蓋略微打開。脊柱向後彎曲，身體後仰，手握住腳後跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向後仰。男動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強脊柱和肩膀的靈活性，滋養脊神經，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養。如果脊柱的彈性不足，向後彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫助對方扶住腰部。

此動作可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。這個姿式對於糾正駝背和兩肩下垂的不良作態有極佳效果。

雙人瑜伽練習方法：蛇式

2、蛇式

男人俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側，兩腿並攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿並攏並將兩腳放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢3-5個呼吸。如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。

3、幻椅式

使兩腿更強健，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。