冬季最適合做什麼瑜伽動作？冬季做瑜伽的好處有哪些？[圖]

瑜伽是很多的女人都非常喜歡的一種運動方式，有越來越多的人都在使用這樣的方式來讓自己的身體多餘的脂肪給去掉，在冬季也是一個做瑜伽的好季節，雖然天氣是有點冷，但是也是有效果的，那麼到底冬季最適合做什麼瑜伽動作？冬季做瑜伽的好處有哪些？

1、冬季適合做什麼瑜伽

瑜伽是時下非常流行的減肥方式，但是因為瑜伽對柔韌性要求較高，很多動作都頗具難度不是很好完成，讓很多MM又愛又恨。沒關系，來看看瑜伽大師KathrynBudig凱瑟琳。佈迪戈)為大傢定做的簡易瑜伽吧！雖然是簡易版的，但效果卻不打折扣哦！讓你輕松燃燒脂肪，同時讓全身暖暖的，不再畏懼寒冷冬天。

站立前屈式輕松減出小蠻腰

雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作5秒，然後慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時註意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。

下犬式打造完美背部線條

在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向後退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內，上身形成一條直線。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然後回到前屈式，再次繼續，重復5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。

戰士一式減掉大腿內側贅肉