怎樣練習瑜伽能瘦水桶腰？練習什麼瑜伽能瘦腰？[圖]

生活中運動鍛煉的人太少瞭，平時總是忙於工作，隻有晚上下班之後才有時間，所以身材非常的容易走樣，那你們知道瘦水桶腰的瑜伽動作有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下練習什麼瑜伽能瘦水桶腰，我們一起來看看。

1、瘦水桶腰的瑜伽

1、側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

瘦腰瑜伽練習方法：兒童式變式

3、兒童式變式

跪姿，雙腳並攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

2、水桶腰怎麼減

一、腰椎強化瘦腰