產後瑜伽動作有哪些？產後瘦身練習哪些瑜伽動作？[圖]

女性朋友在懷孕期間，身材會走樣，畢竟在懷孕期間，女性朋友要補充大量的營養，身材肯定會因為吃太多，而沒有運動，導致體重急劇增長，那你們知道女人生產之後有哪些瘦身的瑜伽動作呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、產後瑜伽動作

產後瑜伽動作一

自然站立，右腳向前邁出一大步。雙手抱球並且順時針畫圈，然後再逆時針畫圈。效果：拉伸身體，鍛煉腹部。動作要點：最大幅度地伸展身體，雙手伸直畫圈。

產後瑜伽：加強直角式

產後瑜伽動作二

自然站立，舉起一手，手臂貼著耳朵。另一手拿著小球輕輕地在臀部敲擊。敲打20下後換另一隻重復練習。動作要點：高舉的手要緊貼頭部，這樣動作才有效。

產後瑜伽動作三

自然站立，雙腿張開，約為一個肩寬。雙手伸直抓著健身球，平舉到胸前，向左右兩側旋轉上半身。動作從慢到快，練習5分鐘。效果：可以拉伸手臂、腰、髖和腿部。

動作要點：雙手要伸直，而且健身球要平舉到胸前，不然沒有效果。

產後瑜伽動作四

坐姿，挺直背部，雙腳彎曲，腳心相對。吸氣，雙手在身體兩側延伸，呼氣，上身慢慢俯下，雙手向兩側延展，直到俯下到最大限度，保持呼吸3-5次後，身體恢復到坐姿動作。重復